Benvenuta/o a “Migliora il tuo sonno”, un percorso pratico di MindfulACT per osservare i meccanismi che alimentano la lotta con il sonno, allenare un atteggiamento più flessibile verso la veglia e sperimentare abitudini di supporto.
Il corso non promette di farti addormentare a comando e non sostituisce una valutazione clinica né una CBT-I, il trattamento di prima scelta per l’insonnia cronica. I risultati possono variare da persona a persona.
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Perché fare questo corso
Quando il sonno diventa un problema, i tentativi di controllarlo possono aumentare monitoraggio, frustrazione e attivazione. L’ACT e la mindfulness aiutano a riconoscere questo ciclo e ad allenare un modo diverso di rispondere a pensieri, emozioni, sensazioni e notti difficili.
Le 10 lezioni alternano video, pratiche guidate e materiali scritti. Potrai esercitare attenzione aperta, defusione dai pensieri, disponibilità verso le sensazioni, self-compassion e piccoli comportamenti coerenti con ciò che conta anche dopo una notte difficile.
Il corso può essere un supporto educativo o complementare. Se le difficoltà durano da mesi, compromettono la vita diurna o compaiono segnali di altri disturbi del sonno, è importante rivolgersi a un professionista qualificato.
Per chi
- Adulti che incontrano difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti o preoccupazione per il sonno.
- Persone interessate ad ACT e mindfulness e disponibili a sperimentare senza inseguire la notte perfetta.
- Chi desidera ridurre la lotta con il sonno e proteggere il proprio funzionamento diurno.
- Chi cerca un percorso autonomo e flessibile, sapendo che non offre diagnosi o trattamento personalizzato.
Cosa aspettarti da questo corso
- 10 lezioni con video e pratiche audio già disponibili.
- Pagine scritte che collegano le pratiche ai meccanismi dell’insonnia.
- Un quaderno stampabile con diario gentile, mappa del ciclo, esperimenti sulle abitudini, limiti dell’auto-aiuto e piano di mantenimento.
- Una distinzione chiara tra approccio ACT/mindfulness e CBT-I.
- Accesso ai materiali senza una promessa di risultato uguale per tutti.
Dove/Come/Quando
Corso online di 10 lezioni con video, pratiche guidate scaricabili, schede.
Accesso a tutti i materiali da subito e per sempre!
Insegnante
Dott.ssa Chiara Rossi Urtoler, psicologa psicoterapeuta ACT e insegnante di Mindfulness.
Formata con Russ Harris, Kristin Neff, Tara Brach e altri fra i migliori docenti internazionali di Mindfulness, ACT e Self Compassion.
Pagamento
Tramite PayPal/carta di credito o bonifico.
Il prezzo è indicato sopra, accanto al pulsante Iscriviti al corso.
Per ulteriori info:
Guarda liberamente la prima lezione qui sotto
O scrivi a info@mindfulact.it
NB: Qui sotto puoi vedere i titoli delle lezioni e la prima è accessibile liberamente per farti un’idea di cosa siano la Mindfulness e l’Acceptance and Commitment Therapy e se il corso fa per te.
Come sarebbe se riuscissi a smettere di lottare per aver un sonno migliore?
Inizia il corso e lo scoprirai!