Passare tanto tempo nei tuoi pensieri non significa, per forza, conoscerti davvero.Analizzare tutto, cercare spiegazioni, provare a capire perché fai certe cose o perché ti senti in un certo modo può sembrare un percorso di conoscenza di sé. E in parte lo è. Ma non coincide sempre con la consapevolezza. A volte, infatti, continui semplicemente a restare nella tua testa. …
Tra ACT e mindfulness: imparare a riconoscere i pensieri senza crederci automaticamente né lasciare che decidano per noi.
Forse spesso ti viene detto o tu stesso ti definisci un perfezionista…Ma quali sono i comportamenti inutili che definiscono un perfezionista? Il perfezionismo è un pattern di comportamenti che vengono appresi e che sono utili o inutili per te a seconda delle conseguenze che producono nella tua vita. Il perfezionismo è inutile quando ti allontana da ciò che è importante …
Alcune azioni che facciamo dopo una perdita ci aiutano ad affrontare il dolore del lutto. Un esempio è l’ascolto di canzoni che ci consentono di ricordare ed elaborare le nostre emozioni.
Se sei uno psicologo e/o psicoterapeuta che ha mosso i primi passi nell’ACT, tramite libri o corsi base, ti piacerebbe riuscire a passare alla pratica e danzare fluidamente sull’Hexaflex?Allora dai uno sguardo alla pagina del corso, potrai vedere tutte le informazioni, il video introduttivo e anche provare il primo modulo per farti un’idea di come funziona! Vai al corsoSe ti è …
Un brevissimo e-book illustrato sull’ACT, da non perdere! Per visualizzare il pdf clicca qui : ACT in breve (Steven Hayes)
Una poesia significativa e in linea con i principi della Mindfulness e l’ACT, con un messaggio particolarmente adatto per noi che stiamo vivendo un periodo sospeso.
Un trucchetto per ricordarti 7 passaggi principali per affrontare qualsiasi tema o difficoltà con la Mindfulness
Una storia che illustra uno dei rapporti fra emozioni
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