Qui trovi le ultime meditazioni singole pubblicate. Ma se vuoi approfondire un tema specifico (es. stress, sonno, consapevolezza, ...) puoi provare gli album di pratiche mirate che puoi scaricare e portare sempre con te!
Scopri gli album a tema
 

Allenarsi ad apprezzare

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All’inizio dell’anno, ma anche in altri momenti, è importante allenarsi ad apprezzare e guardare il mondo con lenti diverse.

Pratica per imparare a lasciare andare

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Ci sono alcuni aspetti della tua vita che ti frenano e ostacolano come ricordi di esperienze della tua vita passata oppure aspetti di te stesso nel tuo presente? Impara a lasciarli andare con questa pratica guidata

Rallentare con il respiro

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Quando tutto va troppo veloce, prova a rallentare a partire dal respiro: una pratica guidata per riprendere un ritmo del respiro confortevole e calmante.

Stress natalizio

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Una pratica guidata per alleviare lo stress natalizio e l’insieme di emozioni varie che arrivano insieme alle festività.

Pratica dell’albero

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Questa pratica audio è una versione del body scan diversa dal solito, perché si avvale della figura dell’albero per guidare l’osservazione del corpo.

Auto-gentilezza rapida

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Quando stai soffrendo, prenditi qualche minuto per offrire a te stesso la gentilezza e benevolenza di cui hai bisogno in quel momento