Una pratica di Mindfulness completa per allenare la consapevolezza interna ed esterna.
Una breve meditazione per osservare lo stato attuale del tuo cielo interiore, esplorare che tempo fa nella tua mente e nel tuo corpo
Ascolta una versione della meditazione della montagna.
Per sentirti stabile e radicato/a nonostante i cambiamenti e le difficoltà che ti trovi ad affrontare.
Pratica di consapevolezza ed esplorazione del momento presente attraverso i 5 sensi.
Pratica di consapevolezza del respiro: per iniziare a familiarizzare con l’osservazione del proprio respiro.
Una pausa di 10 respiri per quando ti senti deconcentrato o arrabbiato, teso o sfasato.
Una pratica di introduzione al body scan per allenarsi a portare l’attenzione alle varie parti del corpo, utilizzando diverse modalità: immaginativa, sensoriale, motoria
Una pratica di introduzione alla Mindfulness per chi è alle prime armi o per chi vuole semplicemente allenare la propria consapevolezza del momento presente.
