Quando tutto va troppo veloce, prova a rallentare a partire dal respiro: una pratica guidata per riprendere un ritmo del respiro confortevole e calmante.
Una pratica guidata per alleviare lo stress natalizio e l’insieme di emozioni varie che arrivano insieme alle festività.
Questa pratica audio è una versione del body scan diversa dal solito, perché si avvale della figura dell’albero per guidare l’osservazione del corpo.
Quando stai soffrendo, prenditi qualche minuto per offrire a te stesso la gentilezza e benevolenza di cui hai bisogno in quel momento
Una meditazione per affrontare le emozioni difficili come se fossero onde che vengono e vanno, senza opporre resistenza.
Una pratica guidata per quando provi rabbia.
Una pratica audio per allenarsi a rispondere in maniera più efficace alle emozioni spiacevoli e dolorose.
Una breve meditazione per praticare il sostegno per se stessi nei momenti difficili.
Meditazione guidata per chi ha problemi con il sonno. Favorisce l’addormentamento e il riposo, con la consapevolezza del qui e ora.
Una meditazione che insegna come affrontare efficacemente l’ansia invece che cercare di controllarla o scacciarla.
