Auto-gentilezza rapida

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Quando soffriamo spesso ci auto-critichiamo per sgridarci, punirci o spronarci a fare meglio. Ma in quel momento severità e critiche non sono l’approccio più utile ed efficace.

Se stai soffrendo, invece di giudicarti e usare le “maniere forti”, prenditi qualche minuto per offrire a te stesso la gentilezza e benevolenza di cui hai bisogno in quel momento.
Solo dopo esserti calmato, confortato e supportato, potrai provare a rimediare, trovare soluzioni e andare avanti.
La seguente pratica ti mostra come farlo in modo rapido, in qualsiasi momento.

Ascolta la meditazione o scaricala per dopo:

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