Pratica dell’albero

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Questa pratica è una versione del body-scan diversa dal solito, perché si avvale della figura dell’albero per guidare l’osservazione delle parti del corpo.
Oltre all’allenamento dell’osservazione e della consapevolezza, offre uno spunto per attivarsi quando ci si sente stanchi, tristi e demotivati, oppure per stabilizzarsi quando ci si sente agitati e ansiosi.
L’albero è infatti stabile e saldo nelle sue radici, ma più vivo e in movimento in cima, con chioma, rami e foglie sempre in cambiamento.

Alcuni suggerimenti:
Da fare in piedi o seduti su una sedia per avere i piedi a contatto con il terreno.
Se non hai mai fatto nessuna pratica di body-scan, ti suggerisco di partire prima dalla pratica Vari modi per osservare il corpo.

Ascoltala ora o salvala per dopo (clicca su download per scaricarla sul tuo dispositivo).

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