Passare tanto tempo nei tuoi pensieri non significa, per forza, conoscerti davvero.
Analizzare tutto, cercare spiegazioni, provare a capire perché fai certe cose o perché ti senti in un certo modo può sembrare un percorso di conoscenza di sé. E in parte lo è. Ma non coincide sempre con la consapevolezza. A volte, infatti, continui semplicemente a restare nella tua testa. E stare nella tua testa non è ancora lo stesso che essere in contatto con te. Puoi spiegarti molte cose. Puoi trovare connessioni, interpretazioni, motivi. Puoi unire analisi e riflessione, provare a mettere ordine dentro di te, rincorrere risposte. Ma mentre fai tutto questo, potresti sentirti poco. Potresti perdere il presente proprio mentre stai cercando di capirti. La consapevolezza è un’altra cosa.
Consapevolezza non è solo capire, è anche sentire.
Essere più consapevoli non vuol dire pensare di più a te stesso.
Vuol dire, piuttosto, riuscire a notare un po’ di più ciò che c’è. Cosa stai pensando.
Cosa stai provando.
Cosa sta succedendo nel tuo corpo.
Di cosa avresti bisogno, adesso. La consapevolezza include la mente, ma non si ferma lì. Non riguarda solo il capire, ma anche il sentire. Non è soltanto analisi: è presenza. Per questo puoi anche avere molte spiegazioni su di te e, nello stesso tempo, essere poco in contatto con te stesso.
Il corpo ti parla, anche quando lo ascolti poco
Quando sei molto preso dai ragionamenti, rischi di dimenticare che non è solo la mente a parlarti. Anche il corpo lo fa, continuamente. Il respiro che cambia.
La tensione nelle spalle.
Un nodo allo stomaco.
La stanchezza improvvisa.
L’irrequietezza.
La chiusura. Il corpo spesso segnala ciò che conta prima ancora che arrivino le spiegazioni. A volte avverte un sovraccarico, una paura o un bisogno prima che la mente riesca a formularlo chiaramente.
Per questo conoscerti meglio non significa solo capire perché fai certe cose. Può voler dire anche fermarti e chiederti: Di cosa ho bisogno adesso? Non sempre la svolta è capire di più.
A volte la svolta è ascoltarti meglio. Dalla testa alla presenzaC’è un piccolo spostamento interiore che può cambiare molto: passare dalla testa alla presenza. Questo non significa smettere di riflettere.
Non significa diventare superficiali.
Non significa rinunciare alla profondità. Significa non perderti solo nei ragionamenti. Quando ti accorgi che stai pensando molto, può esserti utile fermarti un momento e notare semplicemente questo: sto pensando tanto. Senza giudicarti.
Senza dirti che stai sbagliando.
Solo riconoscendolo. E poi puoi chiederti:
- Cosa sto sentendo in questo momento?
- Cosa sta succedendo nel mio corpo?
- Di cosa avrei bisogno, adesso?
Vuol dire più contatto. E forse una domanda utile da portare con te è questa:
Stai pensando a te… o ti stai anche ascoltando? Cosa senti nel corpo, adesso?
Di cosa hai bisogno? Per conoscerti davvero, non hai bisogno solo di pensare di più a te stesso. Hai bisogno anche di ascoltarti, sentirti e tornare al presente con gentilezza. Una metafora per concluderePensare a te stesso è un po’ come pensare alla tua casa: puoi immaginarla, descriverla, analizzarla in ogni dettaglio. Ma questo non vuol dire che tu sia davvero lì dentro. La consapevolezza, invece, è aprire la porta della tua casa.
E se vuoi approfondire il tema di come aprire la porta della tua casa interiore, puoi trovare diverse risorse: il libro “Apri la porta della tua casa interiore” — in formato cartaceo e digitale — un percorso audio e una meditazione dedicata.