Inizia da dove sei
La self-compassion è il modo in cui puoi rispondere a te stesso o a te stessa quando qualcosa è difficile. Non significa giustificare ogni scelta né convincerti che vada tutto bene. Significa riconoscere la difficoltà e domandarti quale sostegno concreto può aiutarti ad affrontarla.
Guarda: che cos’è la self-compassion
In questo video Chiara introduce l’autogentilezza e l’autobenevolenza. Guardalo prima del piccolo esercizio qui sotto: ti aiuta a riconoscere il senso del percorso.
Il percorso comprende dieci audio-lezioni originali, con una breve guida scritta e una pratica da portare nella giornata. Puoi seguirlo da solo; non serve aver completato il corso sulla consapevolezza di sé.
Un piccolo assaggio
Ricorda una difficoltà leggera e recente. Nota per un momento le parole che usi con te stesso. Poi chiediti: «Se una persona a cui voglio bene fosse qui, quale tono userei con lei?». Non devi sostituire subito la tua voce interiore: per ora osserva la differenza.
Se un esercizio tocca qualcosa di troppo intenso, puoi fermarti, guardarti intorno e tornare a ciò che è presente. Puoi riprendere quando e se lo desideri.