Un invito a riaprire la porta
Quando la giornata corre, può succedere di fare molte cose senza sentire davvero come stai. Questo corso online ti accompagna a riconoscere i momenti in cui procedi in automatico e a ritrovare un contatto più concreto con te, anche dentro le attività di tutti i giorni.
Il percorso
Le dieci lezioni si seguono in ordine, ma puoi scegliere il tuo ritmo. Si parte dalla fretta e dal pilota automatico, per poi osservare cosa rende difficile fermarsi. Esplorerai il rapporto tra pensieri, corpo ed emozioni; noterai come ciò che senti può indicarti bisogni e valori; userai il respiro e piccoli gesti abituali come occasioni per tornare presente.
Come usare ogni lezione
Troverai un audio da ascoltare nella pagina, un testo che mette a fuoco il tema e una proposta di pratica semplice da portare nella tua giornata. Non serve riuscire a fare tutto subito: puoi fermarti su una domanda, provare un solo gesto e tornare alla lezione quando vuoi. La meditazione guidata bonus “Rallenta e respira”, le schede di mindfulness informale e la dispensa offrono altri modi per approfondire.
Comincia dalla lezione 0 gratuita: presenta il percorso e ti propone già un breve assaggio pratico. Da lì puoi proseguire con le dieci lezioni elencate qui sotto.
Il libro Apri la porta della tua casa interiore è un approfondimento facoltativo.