0. Benvenuta, benvenuto: esplora il percorso

Una metafora per iniziare

Guarda questo breve video e nota quale immagine o frase ti rimane. Non serve arrivare subito a una risposta su chi sei: nelle prossime lezioni esploreremo questa domanda da prospettive diverse.

Da dove iniziamo

Questo percorso ti invita a esplorare come ti descrivi e quanto spazio lasci alle diverse parti di te. Non cercheremo una definizione definitiva di chi sei: alleneremo uno sguardo più ampio e flessibile, capace di distinguere ciò che osservi dalle etichette che la mente propone.

Se deciderai di procedere nel corso, farai un viaggio alla scoperta di te, attraverso 11 lezioni multimediali. Troverai guide scritte, audio e video da ascoltare o guardare in pagina, e proposte per portare l’esperienza nella vita quotidiana. Puoi procedere al tuo ritmo e tornare sulle pratiche che ti sono utili.

La mappa del percorso

1. Riconosci i ruoli e le descrizioni che usi per raccontarti.
2. Impari ad osservare le tue esperienze da una prospettiva più ampia.
3. Noti la parte di te che non cambia, mentre tutto cambia.
4. Riconosci la differenza fra pensare/riflettere su di te e osservare/notare.
5. Esci dagli schemi di te limitanti.
6. Trovi un modo di guardare a te stesso più consapevole e amorevole.

Un piccolo assaggio

Completa mentalmente la frase «Io sono una persona che…».

Poi fermati per qualche respiro e nota: questa frase descrive tutta la tua esperienza o soltanto un aspetto, in un momento e contesto particolari? Non occorre correggerla: prova solo a osservare che è una descrizione, non l’intera persona che sei.

Se l’esercizio suscita disagio, puoi interromperlo e tornare a ciò che vedi e senti intorno a te. Le pratiche sono inviti, non prove da superare.

Puoi vivere questo corso come un primo percorso di contatto con te stesso. Se in seguito vorrai approfondire il modo in cui ti tratti nei momenti difficili, troverai anche il percorso dedicato alla self-compassion.