Preparare il tuo spazio
Prima di avviare il video, scegli dove e quando dedicarti alla pratica. Puoi usare la pagina 2 del quaderno per annotare il luogo, un momento realistico della giornata e un promemoria semplice.
Scarica il quaderno di pratica (PDF, 8 pagine).
Il quaderno ti accompagna
Le pagine 3–6 raccolgono le osservazioni delle quattro sezioni. A pagina 7 trovi un promemoria sulle difficoltà già affrontate nel corso; a pagina 8 puoi preparare il tuo piano per continuare. Bastano poche parole dopo ogni pratica: non occorre compilare tutto.