Come affrontare momenti difficili con Mindfulness e ACT

14,99

EDIZIONE SPECIALE CORONAVIRUS

a parte le prime 2 tracce, tutte le altre possono essere utilizzate per qualsiasi momento di difficoltà.

20 tracce audio, per una durata totale di 6 h, per affrontare tutto quello che accade dentro e fuori di te in questo periodo strano e incerto.

Questo album fa al caso tuo se spesso ti capita di sentirti bloccato, irritato, teso, stressato, preoccupato, e/o triste per la situazione che stai vivendo. Se anche tu sei spesso impegnato a informarti, commentare, preoccuparti e rimuginare sulla situazione del Coronavirus o i cambiamenti che questa sta comportando nella tua vita, con questo album potrai trovare un modo per sbloccarti e usare meglio il tuo tempo e le tue energie.

Potrai ascoltare un audio alla volta e fare un percorso di consapevolezza e cura di te e delle tue emozioni. Oppure potrai scegliere quelli che ti sembrano più adatti per quello che stai passando in questo momento.

Qui sotto, trovi la descrizione e l’elenco delle tracce e dei contenuti.

NB: Sconto per periodo coronavirus –  5 album a 50 € (invece di 75): metti 5 album nel carrello e poi inserisci il codice 5a50€ al momento del pagamento.

 

( Per domande sull’album o sull’ordine scrivi a info@mindfulact.it )

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Descrizione

Tracce e contenuti

NB: T_ sta per “teoria”. Dove non è indicato, si tratta sempre di esercizi pratici

  1. T_ Affrontare il periodo COVID con l’ACT
  2. Affrontare il COVID: una pratica completa con diversi passaggi per affrontare in modo specifico questo periodo grazie all’ACT
  3. Vivere in tempi di limitazioni: pratica per riuscire a vivere in maniera attiva e soddisfacente, nonostante le mancanze e le restrizioni di questo periodo
  4. Scegli come vivere questo momento: pratica per imparare a scegliere in che modo vivere quello che ti sta capitando: come muoverti durante le tue giornate e che tonalità dare alle tue azioni quotidiane.
  5. Autocura rapida: un modo breve ed immediato per prenderti cura di te nei momenti di sofferenza e difficoltà
  6. Gentilezza amorevole nella sofferenza: la gentilezza amorevole è fondamentale nei momenti di difficoltà come questo
  7. T_Questo momento è il maestro perfetto: una lettura sull’efficacia della consapevolezza del momento presente per far fronte ai momenti difficili, tratta da Pema Chödrön.
  8. Ancorarsi al presente: è uno dei modi migliori per rimanere calmi e non farsi travolgere da pensieri ed emozioni sul futuro o sul passato.
  9. Cavalca le onde dell’ansia: una bellissima metafora per imparare a riconoscere l’ansia e provare a rispondere in
    maniera efficace
  10.  Gestione emozioni difficili: una pratica fondamentale per gestire le emozioni dolorose e le rispettive sensazioni spiacevoli nel corpo
  11. Imparare ad accettare: imparare ad accettare le situazioni che non puoi cambiare perché non sono sotto il tuo pieno controllo
  12. Imparare a Lasciare Andare: come fare a lasciar andare qualsiasi aspetto che non vogliamo più portarci dietro
  13. Meditazione dell’attesa: in questo periodo di incertezza e attesa è importante rendersi conto di come si vivono questi momenti e come si può migliorare
  14. T_Come apprezzare le piccole cose quotidiane: se sai apprezzare le piccole cose, vivrai meglio quelle grandi.
  15. Allenarsi ad apprezzare: audio guida per imparare ad apprezzare tutto quello che ti circonda, utile soprattutto quando ti sembra che tutto vada storto e non ci sia niente di cui essere grati in questo momento.
  16. T_Indossa la consapevolezza: Mindfulness non è solo meditazione, ma anche uno stile vita, indossando la consapevolezza ogni giorno nelle azioni quotidiane
  17. Vivi pienamente la Primavera: provare concretamente come si può godere della primavera anche in periodo di quarantena e isolamento
  18. Migliora il tuo sonno: quando cambiano orari e routine, spesso cambia anche la qualità del sonno. Una pratica per dormire meglio.
  19. T_Coltivare il Rapporto di Coppia: in questo periodo di cambiamenti, anche le relazioni di coppia possono risentirne. Può capitare di vivere maggiormente a stretto contatto o di vivere relazioni a distanza: uno spunto per coltivare il rapporto con l’altro
  20. Relazioni Migliori Con L’Ascolto Consapevole: in questo momento forse ci si trova ad avere più tempo da passare con le persone con cui viviamo, mentre ci sentiamo lontani da chi non possiamo vedere. Con questa pratica impariamo a prestare maggiormente attenzione a cosa ci dice l’altro, non solo con le parole, e come possiamo comprendere e rispondere meglio.