Qui trovi le ultime meditazioni singole pubblicate. Ma se vuoi approfondire un tema specifico (es. stress, sonno, consapevolezza, ...) puoi provare gli album di pratiche mirate che puoi scaricare e portare sempre con te!
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Mindfulness a 360°


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Una pratica di Mindfulness completa per allenare la consapevolezza interna ed esterna.

Il meteo interiore


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Una breve meditazione per osservare lo stato attuale del tuo cielo interiore, esplorare che tempo fa nella tua mente e nel tuo corpo

Stabile come una montagna


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Ascolta una versione della meditazione della montagna.
Per sentirti stabile e radicato/a nonostante i cambiamenti e le difficoltà che ti trovi ad affrontare.

Esplorazione con i 5 sensi


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Pratica di consapevolezza ed esplorazione del momento presente attraverso i 5 sensi.

Consapevolezza del respiro – base


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Pratica di consapevolezza del respiro: per iniziare a familiarizzare con l’osservazione del proprio respiro.

Pausa di 10 respiri


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Una pausa di 10 respiri per quando ti senti deconcentrato o arrabbiato, teso o sfasato.

Vari modi per osservare il corpo


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Una pratica di introduzione al body scan per allenarsi a portare l’attenzione alle varie parti del corpo, utilizzando diverse modalità: immaginativa, sensoriale, motoria

Introduzione alla Mindfulness


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Una pratica di introduzione alla Mindfulness per chi è alle prime armi o per chi vuole semplicemente allenare la propria consapevolezza del momento presente.