Mindfulness – primi passi” è un viaggio verso la consapevolezza di te stesso e quello che ti circonda.
NUOVA EDIZIONE AGGIORNATA E AMPLIATA!
In questo percorso apprenderai gradualmente e concretamente le abilità fondamentali della Mindfulness, applicabili in ogni area della tua vita (famiglia, lavoro, studio, salute, tempo libero ecc..) e a gestire le eventuali difficoltà incontrate durante i tuoi primi passi verso la consapevolezza.
Puoi scegliere quando praticare e distribuire il percorso secondo il tuo ritmo. Le durate variano: controlla il player prima di iniziare e dedica qualche minuto a osservare ciò che hai notato.
Materiali per accompagnare la pratica
Trovi una mappa delle quattro tappe, brevi orientamenti prima delle pratiche e domande di osservazione dopo. Il quaderno scaricabile di 8 pagine raccoglie i registri delle quattro sezioni, un promemoria sulle difficoltà e un piano per continuare.
Due infografiche e due pratiche aggiuntive nella quarta sezione sono facoltative: puoi usarle per approfondire senza cambiare la sequenza del percorso.
Una parte delle pratiche è disponibile anche gratuitamente su YouTube. Il corso le accompagna con il percorso organizzato e i materiali di pratica.
Ulteriori dettagli nell’elenco sottostante:
Docente del corso (clicca qui)
dott.ssa Chiara Rossi Urtoler – psicologa psicoterapeuta CBT, ACT, insegnante di Mindfulness e formatrice (vedi qui tutte le info)
Destinatari del corso
Gli esercizi guidati consentono un allenamento graduale per principianti, o un ripasso mirato per chi ha già fatto corsi di Mindfulness e vuole riprendere la pratica.
Pagamento
Tramite PayPal/carta di credito e bonifico
Quali benefici potrai ottenere?
- Aumentare capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria
- Essere più consapevole di te stesso, di quello che provi, pensi e fai nella vita quotidiana
- Prendere in mano la tua vita nel momento presente, in modo concreto, attivo e soddisfacente
- Migliorare nelle scelte e nel prendere decisioni
- Ridurre i comportamenti impulsivi (abbuffate, fumo ecc)
- Dormire meglio
- Rallentare l’invecchiamento cognitivo
- Proteggersi da problemi cardio-circolatori
Durata
Il percorso comprende quattro sezioni con cinque pratiche guidate ciascuna, accompagnate da introduzioni, pause e approfondimenti. Puoi dedicare una settimana a ogni sezione, oppure prenderti più tempo. Le durate dei video variano; due pratiche facoltative nella quarta sezione durano circa 27 e 6 minuti.
Accesso illimitato
Il tuo accesso al corso è illimitato, cioè non ha scadenza, e puoi seguire tutti i contenuti da computer, tablet, smartphone e smart TV.
Domande durante il corso
In qualsiasi momento potrai fare domande via mail alla docente: info@mindfulact.it SPECIFICA che ti riferisci al corso PRIMI PASSI
Scientificamente validato
I processi e gli strumenti della Mindfulness sono scientificamente validati e utilizzati in ambito formativo, terapeutico, ospedaliero, aziendale e scolastico.
Valutato 4.6/5 da +150 persone: clicca qui per leggere alcune recensioni
- Diego Cacciatore: “Corso ben fatto che gradualmente ti porta ad imparare le tecniche della Mindfulness. Lo consiglio a tutti!!”
- Andrea Vaccari: “Finalmente un modo pratico per lavorare su me stesso da solo. Concreto, chiaro e graduale, ottimo per imparare a conoscersi meglio!”
- Giuliett: “Mi sta facendo scoprire una parte di me più calma, aperta e fiduciosa. Imparare a notare e godere le piccole cose ti cambia la giornata e l’umore, grazie!“
- Marta: “interessante e fattibile per via dei 15 minuti al giorno. utile anche a livello pratico nella quotidianità”
- Giulia Righi: “Giusta velocità di progressione e gradevole gradualità. Ci si immerge con calma nella profondità del momento presente.”
- Carlotta Lasagni: “trovo il corso e i video che lo compongono molto chiari e utili per poter svolgere gli esercizi di consapevolezza proposti, per capire cos’è la mindfulness e come la sua pratica possa essere uno strumento efficace per poter vivere pienamente e serenamente il momento presente con le sue inevitabili traversie.”