Qui trovi le ultime meditazioni singole pubblicate. Ma se vuoi approfondire un tema specifico (es. stress, sonno, consapevolezza, ...) puoi provare gli album di pratiche mirate che puoi scaricare e portare sempre con te!
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Andare verso l’anno nuovo


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All’alba di questo nuovo anno, che ne dici di non fissare rigidi propositi? Perché c’è una regola implicita all’interno delle risoluzioni e cioè che ci dovremo attenere assolutamente ad esse e quando non lo facciamo, ci prepariamo per le stesse vecchie trappole mentali abituali che ci hanno tenuti bloccati nel passato. Pensieri del tipo: “Ho fallito ancora una volta” o …

Hai paura di perdere i tuoi cari?


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In tempi di pandemia, quando ogni giorno si leggono i numeri dei decessi e vicini e conoscenti vengono ricoverati o vengono a mancare, è naturale essere spaventati al pensiero che possa succedere anche ai nostri cari. Con questa pratica ACT riuscirai a non essere bloccato dalla paura e a trasformarla in azioni concrete per coltivare ORA i rapporti e le …

Vivere in tempi di limitazioni


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Pratica per imparare come vivere in maniera attiva e significativa, coltivando quello che è importante per te, nonostante le limitazioni e le mancanze.

Speciale Coronavirus


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***SPECIALE CORONAVIRUS: AUDIO-GUIDA PER AFFRONTARE EFFICACEMENTE QUESTO PERIODO CON MINDFULNESS E ACT*** farai contemporaneamente una donazione alla Protezione Civile!

Scala breve verso il sonno


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Vuoi essere cullato verso il sonno profondo? Ascolta questa pratica audio!

Concretizzare i buoni propositi


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Come sta andando la messa in pratica dei buoni propositi di inizio anno? Sei partito con buone intenzioni, ma fatichi a ottenere risultati?

Allenarsi ad apprezzare


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All’inizio dell’anno, ma anche in altri momenti, è importante allenarsi ad apprezzare e guardare il mondo con lenti diverse.

Affronta le festività in modo mindful!


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Una pratica che aiuta a vivere le festività in modo consapevole e aperto ad assaporare le piccole cose.

Pratica per imparare a lasciare andare


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Ci sono alcuni aspetti della tua vita che ti frenano e ostacolano come ricordi di esperienze della tua vita passata oppure aspetti di te stesso nel tuo presente? Impara a lasciarli andare con questa pratica guidata

Pratica per chi soffre di comparativismo


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Esercizio audio guidato per chi soffre di “comparativismo” e ritiene che l’erba del vicino sia sempre più verde.