Trova il percorso che risponde a ciò di cui hai bisogno
Corsi online di Mindfulness e ACT per coltivare la presenza, prenderti cura del rapporto con te e affrontare le difficoltà della vita quotidiana.
Scegli il tema che ti interessa, esplora il programma e prova le introduzioni gratuite. Nelle pagine dei corsi trovi i contenuti, le modalità di accesso e le informazioni per l’acquisto.
Presenza e mindfulness
Due modi diversi di coltivare la presenza, entrambi adatti anche a chi non ha mai meditato: esercizi di consapevolezza nella quotidianità oppure un’introduzione graduale alla meditazione mindfulness.
Apri la porta della tua casa interiore
Non è un corso di meditazione: propone esercizi pratici e graduali di consapevolezza nella vita quotidiana, per riconoscere gli automatismi e tornare in contatto con corpo ed emozioni.
10 lezioni multimediali • esercizi quotidiani e una meditazione bonus facoltativa
39 €
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Mindfulness — Primi passi verso la consapevolezza
Un percorso graduale che introduce la meditazione mindfulness formale: alleni l’attenzione ai sensi, al corpo e al respiro attraverso pratiche meditative guidate. Adatto anche se non hai mai meditato.
Meditazione mindfulness formale • video e pratiche guidate
15 €
Scopri il corsoProva l’introduzione gratuitaIl rapporto con te
Tre percorsi per conoscerti, sostenerti con gentilezza e scegliere la tua direzione. Puoi seguirli singolarmente oppure insieme. Oltre alle spiegazioni e agli esercizi quotidiani, propongono anche meditazioni e pratiche guidate.
Consapevolezza di Sé e Autostima
Per riconoscere le storie e i giudizi su di te e coltivare uno sguardo più ampio e flessibile. Con esercizi di osservazione e meditazioni guidate.
11 lezioni multimediali, schede e pratiche
49 €
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Prenditi cura di te con gentilezza e Self-Compassion
Per riconoscere l’autocritica e allenare un modo più gentile di sostenerti nelle difficoltà. Con meditazioni guidate, esercizi e gesti concreti di cura.
10 lezioni multimediali, schede e pratiche
49 €
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La Bussola dei Valori
Per chiarire ciò che conta per te e trasformarlo in piccoli passi quotidiani. Con riflessioni, esercizi e meditazioni guidate per esplorare la tua direzione.
10 lezioni multimediali, schede e pratiche
49 €
Scopri il corsoProva l’introduzione gratuitaAnsia, sonno e dolore
Percorsi dedicati a difficoltà specifiche, con spiegazioni, esercizi e pratiche guidate di mindfulness e ACT. Un invito a sperimentare e portare nella quotidianità ciò che impari, non soltanto ad ascoltare le lezioni.
Fai pace con l’ansia
Per conoscere meglio ansia, paura e panico e sperimentare risposte più flessibili a sensazioni e pensieri ansiosi. Con pratiche guidate di mindfulness e ACT.
8 lezioni video, esercizi e schede
59 €
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Migliora il tuo sonno
Per riconoscere la lotta con il sonno e coltivare un rapporto più flessibile con pensieri, sensazioni e notti difficili. Con pratiche guidate e un quaderno di lavoro.
10 lezioni, video, audio e materiali scritti
59 €
Scopri il corsoProva l’introduzione gratuita
Prenditi cura del tuo dolore
Per sostenerti quando il dolore è cronico o ricorrente e fare spazio ad attività significative. Con pratiche guidate, esercizi di autosostegno e schede per la quotidianità.
Videolezioni, pratiche guidate e approfondimenti
59 €
Scopri il corsoProva l’introduzione gratuitaAltri miei percorsi, su altre piattaforme
Questi corsi si seguono e si acquistano sui rispettivi siti o app. Prezzi e condizioni di accesso sono indicati lì; non fanno parte del trio MindfulACT.
MindACT
Un percorso di otto settimane per approfondire mindfulness e ACT e il rapporto con stress, pensieri ed emozioni. Con video, pratiche guidate e materiali.
Sul sito MindACT
Scopri MindACTEmozioni: se le conosci, vivi meglio!
Per riconoscere le emozioni e sperimentare risposte diverse al disagio emotivo, con videolezioni, esercizi e pratiche guidate.
Su Udemy
Scopri il corso su UdemyImpara a conoscere le tue emozioni
Un corso audio di dieci giorni per esplorare come funzionano le emozioni e il modo in cui rispondi a ciò che senti. Con esercizi guidati.
Su Insight Timer
Scopri il corso su Insight TimerNon ho mai meditato: da dove posso iniziare?
Apri la porta della tua casa interiore è un possibile punto di partenza se cerchi esercizi di consapevolezza nella quotidianità, senza un percorso di meditazione formale. Mindfulness — Primi passi verso la consapevolezza introduce invece gradualmente la meditazione mindfulness formale. Entrambi sono adatti anche se non hai mai meditato. Anche gli altri corsi includono pratiche guidate: leggi la presentazione e prova l’introduzione per orientarti nella scelta.