Qui trovi le ultime meditazioni singole pubblicate. Ma se vuoi approfondire un tema specifico (es. stress, sonno, consapevolezza, ...) puoi provare gli album di pratiche mirate che puoi scaricare e portare sempre con te!
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Rallentare con il respiro


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Quando tutto va troppo veloce, prova a rallentare a partire dal respiro: una pratica guidata per riprendere un ritmo del respiro confortevole e calmante.

Stress natalizio


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Una pratica guidata per alleviare lo stress natalizio e l’insieme di emozioni varie che arrivano insieme alle festività.

Pratica dell’albero


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Questa pratica audio è una versione del body scan diversa dal solito, perché si avvale della figura dell’albero per guidare l’osservazione del corpo.

Auto-gentilezza rapida


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Quando stai soffrendo, prenditi qualche minuto per offrire a te stesso la gentilezza e benevolenza di cui hai bisogno in quel momento

Emozioni come onde


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Una meditazione per affrontare le emozioni difficili come se fossero onde che vengono e vanno, senza opporre resistenza.

Quando provi rabbia


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Una pratica guidata per quando provi rabbia.

Sostegno nelle difficoltà


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Una breve meditazione per praticare il sostegno per se stessi nei momenti difficili.

Mindfulness di accompagnamento al sonno


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Meditazione guidata per chi ha problemi con il sonno. Favorisce l’addormentamento e il riposo, con la consapevolezza del qui e ora.

Meditazione per affrontare l’ansia


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Una meditazione che insegna come affrontare efficacemente l’ansia invece che cercare di controllarla o scacciarla.